​Чек-лист: 8 признаков того, что Вы находитесь в состоянии стресса

[Гость]

Чек-лист: 8 признаков того, что Вы находитесь в состоянии стресса.
Кажется, что стресс стал частью жизни современного человека, и мы перестаем замечать дискомфорт, который он доставляет. Так же не стоит забывать о том, как разрушительно он влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Для Вас я выделила несколько признаков, указывающих на то, что Вы находитесь в постоянном стрессе. Не забывайте о том, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния, если у Вас бессонница, это может быть признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны разными причинами, от проблем со зрением до онкологии. Сталкиваясь с такими проблемами, обратитесь к врачу.

1. Проблемы со сном.
Стресс влияет на процесс засыпания и на длительность сна. Может возникнуть бессонница, которая может быть кратковременной (от нескольких дней до нескольких недель) и хронической (от месяца и дольше). Состояние тревоги может сделать сон поверхностным и беспокойным, например, если Вы спите как обычно, но утром чувствуете себя уставшей или уставшим, это Ваш случай. Если решить проблему со сном так и не получается, Вам стоит задуматься о том, что же заставляет Вас тревожиться, и возможно придется обратиться к психологу.
2. Вы стали раздражительнее.
Постоянное напряжение влияет на эмоциональное состояние. Частым проявлением могут быть вспышки гнева и раздражительность. Если Вас выводят из равновесия обычные ситуации, на которые Вы раньше не обратили бы внимания, Вам стоит задуматься. Раздражительность может возникнуть из-за того, что Ваша нервная система истощена и не может проработать происходящие ситуации. Также раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем, так что есть смысл обратиться к эндокринологу и неврологу.
3. У Вас есть проблемы с концентрацией.
Под влиянием стресса можно столкнуться с еще одной проблемой - плохая память и концентрация внимания. Ученые доказали, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая связана с оперативной памятью. Так что если Вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, все дело в постоянном напряжении.
4. Проблемы с пищеварением.
Мало у кого диарея и запоры ассоциируются со стрессом, но все же, это факт. Например, синдром раздраженного кишечника связывают с депрессией и тревожностью. Помните, под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если Вы обнаружили кровь в стуле или, у Вас резко упал вес, обратитесь к врачу, чтобы узнать из-за чего это происходит.
5. Вы часто простужаетесь.
Еще один тревожный симптом - ослабление иммунитета. Длительный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к различным инфекциям. Врачи утверждают, что люди, находящиеся в хроническом стрессе, чаще болеют простудой и гриппом.
6. Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало.
Под влиянием стресса меняются пищевые привычки. Может произойти потеря аппетита из-за выброса адреналина, и организм копит силы для борьбы или бегства и ставит голод на паузу. Иногда происходит обратный процесс, выделяется гормон кортизол, который усиливает аппетит, и Вы начинаете есть больше. Также в состоянии стресса люди чаще всего предпочитают жирную и сладкую пищу.
7. У Вас частые головные боли.
Часто из-за постоянного эмоционального напряжения возникают головные боли. Эти боли стали частью нашей жизни, но тем не менее, они доставляют дискомфорт и приводят к разным психосоматическим заболеваниям.
8. У Вас снизилось либидо.
Стресс может влиять на либидо и гасить сексуальное желание. Если Вы постоянно напряжены или встревожены, секса хочется меньше.