​6 признаков того, что Вы неправильно отдыхаете

[Гость]

"Когда не знаешь о чем писать, пиши о себе" - этой позиции я иногда придерживаюсь, когда сталкиваюсь с творческим кризисом. И поэтому сегодня я опять пишу о проблеме, которая актуальна и для меня. В последнее время моя жизнь сильно поменялась, появилось много обязанностей и дел, которых не было раньше. Они так плотно влезли в мою жизнь, что мне постоянно приходится думать, как совместить и свою основную работу и частную практику и еще кучу всего. Раньше я работала, но вечером у меня всегда оставалось время на отдых, а на сон и приятные занятия отводились выходные. Сейчас я пытаюсь уместить в 24 часа все - и работу с практикой, и готовку с уборкой, и общение с парнем, и уход за собакой. В выходные дни домашние дела никуда не деваются, и к ним еще прибавляется то, что я не успела переделать в будни. Накапливается усталость, и я уже подумываю об отпуске. И сегодня предлагаю вам разобраться в том, какие же причины мешают нам нормально отдыхать.

1. Вы доделываете работу.
Многим людям плотный рабочий режим не дает отдыхать даже в выходные. Авралы бывают у всех, и бывает, что работу отложить нет возможности.
Но отдых необходим, занимаясь работой на выходных нужно делать маленькие перерывы на отдых, а так в идеале нужно организовать себе хотя бы один выходной в неделю. И вы сразу почувствуете, как это скажется на вашем самочувствии и настроении.

2. Вы едите на выходных много фастфуда.
В выходны меньше всего хочется думать об ограничениях. Если в обычные дни вы питаетесь более-менее сбалансировано, то в выходные можете позволить себе пиццу или бургер. Проблема в том, что если увлечься, есть риск получить "углеводное похмелье".

Все из-за того, что в организме резко поднимается уровень глюкозы, затем вырабатывается инсулин, который связывает глюкозу, и ее уровень становится ниже. В результате мы ощущаем голод и усталость.
Позволяйте себе иногда вредную еду, не бросайтесь в крайности.

3. Вы все время носитесь или много лежите.
Все проводят выходные по-разному. Кто-то предпочитает сделать кучу дел и встретиться за 2 дня со множеством людей. Это забирает много энергии, и в итоге вы в понедельник чувствуете, что вам нужен еще один выходной, чтобы просто отлежаться или отоспаться. Поэтому обязательно находите время для пассивного отдыха.

Есть и такие люди, которые тратят свои выходные на просмотр сериалов или кино-марафоны, но в конце концов остаются неудовлетворенными от того, что убивали время на такие однообразные занятия.
Поэтому перед выходным подумайте, как вы бы хотели его провести, чтобы он принес вам пользу и удовольствие.

4. Вы нарушаете режим.
Это тоже очень популярный сценарий, когда вы в выходной ложитесь спать под утром или пытаетесь нагнать недостаток сна за прошлую неделю. Но все это не приносит пользы, напротив, сбивается режим сна.
Старайтесь наладить режим сна в будние дни, чтобы не страдать от усталости, впрок выспаться все равно не получится.

5. Вы проводите слишком много времени в соцсетях.
Во-первых это забирает много энергии, которую вы могли бы потратить на более интересные и полезные дела. Во-вторых вы бы могли побольше поспать вместо того, чтобы полночи провести за просмотром профилей в Instagram или ленты Вконтакте.
Выделяйте себе час или больше на приятные занятия в интернете, но не посвящайте им все свободное время.

6. Вы занимаетесь домашними делами все выходные.
Генеральная уборка и ремонт - не в счет, но и обычные домашние дела могут занять много часов. В выходные, естественно, на это больше сил, но при таком раскладе вы получаете еще один рабочий день, который не будет оплачен.
Постарайтесь разгрузить выходные дни, переделав все дела в будни, и посвятите их отдыху.

Надеюсь, мои рекомендации будут для вас полезны, мне-то точно нужно придерживаться их в своей жизни Буду стараться писать чаще, но на клиентов время точно найду Поэтому обращайтесь за консультацией, помогу и вам привести свою жизнь в порядок